В 1 классе обычно 7–8 лет. Если тебе 7 лет — сдаёшь 1 ступень, если 8 лет — 2 ступень. Ступень зависит от возраста, а не от класса. Ниже таблицы для мальчиков и девочек на бронзовый, серебряный и золотой знак.
Введи возраст и свои результаты: калькулятор сам определит ступень, покажет знак.
Открыть калькулятор →Для знака нужно сдать: бронза — 5, серебро — 5, золото — 5 испытаний. Обязательные — по одному из групп: скоростные возможности, выносливость, скоростно-силовые возможности, гибкость.
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Скоростные возможности обязательное | |||
| Бег 10 мс | 3,8 | 3,4 | 3,1 |
| Бег на 30 мс | 9,6 | 8,6 | 8,3 |
| Выносливость обязательное | |||
| Шестиминутный бегм | 400 | 600 | 800 |
| Ходьба на лыжахм | 600 | 1000 | 1400 |
| Смешанное передвижение по пересеченной местностим | 200 | 400 | 600 |
| Скоростно-силовые возможности обязательное | |||
| Бросок набивного мячасм | 210 | 220 | 305 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 11 | 12 | 15 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамисм | 85 | 95 | 115 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | +1 | +3 | +7 |
| Координационные способности по выбору | |||
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 мпопаданий | 2 | 3 | 4 |
| Челночный бег 3 x 10 мс | 11,2 | 10,8 | 9,9 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Плаванием | 12 | 18 | 25 |
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Скоростные возможности обязательное | |||
| Бег 10 мс | 4,0 | 3,6 | 3,3 |
| Бег на 30 мс | 10,1 | 9,1 | 8,8 |
| Выносливость обязательное | |||
| Шестиминутный бегм | 300 | 500 | 700 |
| Ходьба на лыжахм | 500 | 900 | 1300 |
| Смешанное передвижение по пересеченной местностим | 180 | 280 | 480 |
| Скоростно-силовые возможности обязательное | |||
| Бросок набивного мячасм | 145 | 155 | 250 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 10 | 11 | 14 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамисм | 77 | 87 | 107 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | +3 | +5 | +9 |
| Координационные способности по выбору | |||
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 мпопаданий | 1 | 2 | 3 |
| Челночный бег 3 x 10 мс | 11,7 | 11,3 | 10,8 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Плаванием | 12 | 18 | 25 |
Для знака нужно сдать: бронза — 5, серебро — 5, золото — 6 испытаний. Обязательные — по одному из групп: скоростные возможности, выносливость, сила, гибкость.
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Скоростные возможности обязательное | |||
| Бег на 30 мс | 7,1 | 6,5 | 5,9 |
| Выносливость обязательное | |||
| Смешанное передвижение на 1000 ммин:с | 7:21 | 6:30 | 5:12 |
| Бег на лыжах на 1 кммин:с | 11:25 | 9:20 | 7:55 |
| Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 кммин:с | 9:15 | 6:55 | 5:55 |
| Сила обязательное | |||
| Подтягивание из виса на высокой перекладинераз | 2 | 4 | 5 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смраз | 6 | 10 | 16 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полураз | 5 | 11 | 18 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | +1 | +3 | +7 |
| Скоростно-силовые возможности по выбору | |||
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамисм | 108 | 122 | 142 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 20 | 25 | 37 |
| Координационные способности по выбору | |||
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 мпопаданий | 2 | 3 | 4 |
| Челночный бег 3 x 10 мс | 10,5 | 9,8 | 9,1 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Плавание на 25 ммин:с | 3:05 | 2:36 | 2:27 |
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Скоростные возможности обязательное | |||
| Бег на 30 мс | 7,3 | 6,6 | 6,1 |
| Выносливость обязательное | |||
| Смешанное передвижение на 1000 ммин:с | 7:45 | 6:55 | 5:55 |
| Бег на лыжах на 1 кммин:с | 12:45 | 10:05 | 8:18 |
| Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 кммин:с | 9:44 | 7:20 | 6:23 |
| Сила обязательное | |||
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смраз | 4 | 7 | 12 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полураз | 4 | 7 | 12 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | +3 | +5 | +9 |
| Скоростно-силовые возможности по выбору | |||
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамисм | 103 | 117 | 137 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 17 | 22 | 32 |
| Координационные способности по выбору | |||
| Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 мпопаданий | 1 | 2 | 3 |
| Челночный бег 3 x 10 мс | 10,8 | 10,2 | 9,4 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Плавание на 25 ммин:с | 3:05 | 2:36 | 2:27 |
Нормативы: приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 «Об утверждении государственных требований ВФСК ГТО», действует с 1 апреля 2023 года. Окончательный результат определяет центр тестирования.