Для мужчин 20–24 лет действует 8 ступень комплекса ГТО. Ниже полная таблица нормативов на бронзовый, серебряный и золотой знак и сколько испытаний нужно сдать.
Введи свои результаты: калькулятор покажет, какой знак выйдет сейчас, прогноз к дате сдачи и план тренировок по дням.
Открыть калькулятор →Обязательные испытания — по одному из групп: скоростные возможности, выносливость, сила, гибкость. Остальные — по выбору.
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Скоростные возможности обязательное | |||
| Бег на 60 мс | 9,1 | 8,5 | 8,0 |
| Бег на 100 мс | 15,8 | 14,4 | 13,9 |
| Выносливость обязательное | |||
| Бег на 3000 ммин:с | 14:50 | 13:20 | 12:00 |
| Бег на лыжах на 5 кммин:с | 27:30 | 25:00 | 21:35 |
| Кросс на 5 кммин:с | 26:30 | 24:30 | 21:30 |
| Сила обязательное | |||
| Подтягивание из виса на высокой перекладинераз | 9 | 13 | 16 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полураз | 27 | 33 | 45 |
| Рывок гири 16 кграз | 20 | 26 | 44 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | +6 | +8 | +13 |
| Скоростно-силовые возможности по выбору | |||
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамисм | 207 | 228 | 244 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 32 | 38 | 50 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Метание спортивного снаряда весом 700 гм | 32 | 36 | 38 |
| Плавание на 50 ммин:с | 1:15 | 0:58 | 0:48 |
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 мочков | 15 | 20 | 25 |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"очков | 18 | 25 | 30 |
| Самозащита без оружияочков | 15 | 21 | 26 |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 кмнавыков | 3 | 5 | 7 |
Нормативы: приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 «Об утверждении государственных требований ВФСК ГТО», действует с 1 апреля 2023 года. Окончательный результат определяет центр тестирования.