Девятая ступень комплекса ГТО — для возраста 25–29 лет. Ниже полная таблица нормативов для мужчин и женщин на бронзовый, серебряный и золотой знак.
Введи свои результаты: калькулятор покажет, какой знак выйдет сейчас, прогноз к дате сдачи и план тренировок по дням.
Открыть калькулятор →Обязательные испытания — по одному из каждой группы: скоростные возможности, выносливость, сила, гибкость. Остальные набираются из испытаний по выбору. Для знака нужно выполнить норматив соответствующего уровня в каждом сданном испытании.
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Скоростные возможности обязательное | |||
| Бег на 60 мс | 9,6 | 9,0 | 8,1 |
| Бег на 100 мс | 15,3 | 14,6 | 13,6 |
| Выносливость обязательное | |||
| Бег на 3000 ммин:с | 15:20 | 14:20 | 12:30 |
| Бег на лыжах на 5 кммин:с | 28:00 | 26:00 | 22:00 |
| Кросс на 5 кммин:с | 27:00 | 25:30 | 22:00 |
| Сила обязательное | |||
| Подтягивание из виса на высокой перекладинераз | 6 | 10 | 14 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полураз | 21 | 25 | 40 |
| Рывок гири 16 кграз | 18 | 24 | 41 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | +5 | +7 | +12 |
| Скоростно-силовые возможности по выбору | |||
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамисм | 202 | 223 | 239 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 29 | 36 | 47 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Метание спортивного снаряда весом 700 гм | 32 | 36 | 38 |
| Плавание на 50 ммин:с | 1:17 | 1:03 | 0:53 |
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 мочков | 15 | 20 | 25 |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"очков | 18 | 25 | 30 |
| Самозащита без оружияочков | 15 | 21 | 26 |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 кмнавыков | 3 | 5 | 7 |
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Скоростные возможности обязательное | |||
| Бег на 60 мс | 11,4 | 10,5 | 9,8 |
| Бег на 100 мс | 19,1 | 17,9 | 16,7 |
| Выносливость обязательное | |||
| Бег на 1000 ммин:с | 5:10 | 4:40 | 4:20 |
| Бег на 2000 ммин:с | 14:20 | 12:50 | 11:15 |
| Бег на лыжах на 3 кммин:с | 23:00 | 20:20 | 18:10 |
| Кросс на 3 кммин:с | 22:30 | 19:50 | 17:40 |
| Сила обязательное | |||
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смраз | 8 | 12 | 18 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полураз | 8 | 12 | 17 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | +7 | +9 | +14 |
| Скоростно-силовые возможности по выбору | |||
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамисм | 163 | 178 | 193 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 23 | 30 | 38 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Метание спортивного снаряда: весом 500 гм | 12 | 16 | 19 |
| Плавание на 50 ммин:с | 1:30 | 1:15 | 0:59 |
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 мочков | 15 | 20 | 25 |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"очков | 18 | 25 | 30 |
| Самозащита без оружияочков | 15 | 21 | 26 |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 кмнавыков | 3 | 5 | 7 |
Нормативы: приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 «Об утверждении государственных требований ВФСК ГТО», действует с 1 апреля 2023 года. Окончательный результат определяет центр тестирования.