Пятнадцатая ступень комплекса ГТО — для возраста 55–59 лет. Ниже полная таблица нормативов для мужчин и женщин на бронзовый, серебряный и золотой знак.
Введи свои результаты: калькулятор покажет, какой знак выйдет сейчас, прогноз к дате сдачи и план тренировок по дням.
Открыть калькулятор →Обязательные испытания — по одному из каждой группы: выносливость, сила, гибкость. Остальные набираются из испытаний по выбору. Для знака нужно выполнить норматив соответствующего уровня в каждом сданном испытании.
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Выносливость обязательное | |||
| Бег на 1000 ммин:с | 8:37 | 7:05 | 6:05 |
| Бег на 2000 ммин:с | 14:20 | 12:40 | 11:40 |
| Скандинавская ходьба на 3 кммин:с | 28:40 | 26:40 | 24:40 |
| Бег на лыжах на 5 кммин:с | 51:00 | 45:10 | 36:40 |
| Кросс на 3 кммин:с | 24:30 | 21:40 | 18:40 |
| Сила обязательное | |||
| Подтягивание из виса на высокой перекладинераз | 2 | 4 | 7 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смраз | 2 | 6 | 13 |
| Рывок гири 16 кграз | 5 | 9 | 19 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полураз | 6 | 11 | 19 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | -2 | 0 | +5 |
| Скоростно-силовые возможности по выбору | |||
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 10 | 16 | 25 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Плавание на 50 ммин:с | 1:43 | 1:21 | 1:13 |
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 мочков | 10 | 13 | 22 |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"очков | 13 | 18 | 27 |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 кмнавыков | 3 | 5 | 7 |
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Выносливость обязательное | |||
| Бег на 1000 ммин:с | 9:12 | 8:05 | 7:00 |
| Бег на 2000 ммин:с | 20:30 | 18:40 | 15:30 |
| Скандинавская ходьба на 3 кммин:с | 32:45 | 30:30 | 28:30 |
| Бег на лыжах на 2 кммин:с | 27:30 | 25:40 | 23:10 |
| Кросс на 2 км по пересеченной местностимин:с | 21:35 | 19:40 | 16:10 |
| Сила обязательное | |||
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смраз | 2 | 6 | 10 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полураз | 2 | 5 | 8 |
| Гибкость обязательное | |||
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамьесм | +1 | +3 | +8 |
| Скоростно-силовые возможности по выбору | |||
| Поднимание туловища из положения лежа на спинераз | 6 | 10 | 16 |
| Прикладные навыки по выбору | |||
| Плавание на 50 ммин:с | 2:00 | 1:39 | 1:26 |
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 мочков | 7 | 10 | 18 |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия"очков | 10 | 15 | 23 |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 кмнавыков | 3 | 5 | 7 |
Нормативы: приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 «Об утверждении государственных требований ВФСК ГТО», действует с 1 апреля 2023 года. Окончательный результат определяет центр тестирования.