ССдам нормативы

ГТО · нормативы 2023 года

Какой знак ГТО ты получишь

Укажи пол, возраст и свои результаты. Калькулятор определит ступень, проверит каждое испытание и покажет, чего не хватает до золота.

Как подготовиться

→Как подготовиться к ГТО за месяцЗа месяц сила и выносливость вырастают немного, зато можно заметно поднять результат за счёт техники,…→Как подготовиться к ГТО школьникуУзнай свою ступень по возрасту, сдай пробный тест и выбери испытания по выбору, где ты ближе к золоту.…→Как увеличить количество подтягиванийПодтягивания растут от частых тренировок с запасом, а не от подходов до отказа. Тренируйся 2–3 раза в неделю:…→Как увеличить количество отжиманийОтжимания хорошо растут от 2–3 тренировок в неделю с подходами на время или на 2–3 повтора меньше максимума.…